Receitas – Omelete de Aveia
Então, para quem gosta de receitas com poucas calorias e saudável, pode se consumida no café da manha, almoço, no café da tarde e a noite, com o receio da sua preferencia.
Vamos deixa algumas dicas de omelete para vocês;
Você pode colocar o Recheio da sua preferencia, queijo, frutas , ou acrescentar na massa de omelete.
Ingredientes: Omelete de Aveia:
– 1 xícara de aveia em flocos
– 1 colher de sopa de azeite
– 1/2 xícara de água
– 2 ovos
– Sal a gosto
Modo de preparo;
Misture a aveia, a ovos, mexendo bem ,agua coloque o sal a gosto, em um frigideira coloque o azeite e a massa e só frita até esteja cozida, e que a massa fica sequinha e por baixo até dourar.
Rende 1 disco de pizza com 6 porções, cada uma com 98 calorias, 9g de carboidratos (2g de fibras), 5g de proteínas e 5g de gorduras, aproximadamente. Acrescente no topo a cobertura de sua preferência, sabendo que as calorias irão mudar conforme a sua escolha.
Omelete Vegano
Ótima opção no café da manha, nas Janta, lanche da tarde.
Ingredientes
– 4 colheres de sopa de farinha de grão-de-bico
– 1 e 1/2 colher de sopa de polvilho doce
– 1 e 1/2 colher de sopa de farinha de arroz
– 1/2 xícara de água
– 1 colher de chá de fermento químico
– 1 tomate picado
– 1/2 cebola picada – sal – salsinha – cúrcuma
Preparo
Em um tigela media acrescente todos os ingredientes secos (menos o fermento) e água, misture bem.
– Acrescente o tomate, a cebola, a salsinha e os temperos, misture.
– Por último acrescente o fermento e mexa bem.
– Em uma frigideira com azeite ou óleo coloque uma camada fina da massa e frite até que por cima esteja cozido a massa fica sequinha e por baixo até dourar.
