Frutas-Dieta para Emagrecer

Uma boa estratégia para quem quer emagrecer, e manter o corpo em forma, comendo frutas. A melhor forma de fazer uma dieta é reinvestir num regime alimentar com poucas calorias e rica em frutas que emagrecem.

A fruta tem que estar presente em qualquer dieta porque uma dieta não é só o estômago cheio ou satisfeito e não há melhor remédio para por o intestino a funcionar de que uma dieta rica em frutas, porque tem fibras, e porque elas fazem isso, por que te ajudam a emagrecer.

Para você que quer emagrecer substituem os carboidrato que são pão, biscoitos e por frutas que são recas em  são ricas em minerais, fibras e vitaminas. A dieta da fruta ajuda a melhorar o funcionamento intestinal devido ao consumo de frutas ricas em fibras como Maçã, Pêra ou Abacaxi.

Essa frutas são ótima para a saúde, além de aumentar a sensação de saciedade. Mas atenção tem que saber como fazer, um dos grandes problemas da fruta é que fruta é doce né e doce é gostoso e é fácil comer demais. E apesar da fruta ser sempre saudável e bem vindo qualquer dieta de emagrecimento, em excesso atrapalha mais do que ajuda! Se você escolhe comer fruta no lugar de algum doce, ok! Mas a sensação que dá é que é fruta e porque é fruta, está tudo bem, não engorda, posso comer o que eu quiser. E não é verdade! Tem fruta que emagrece mais do que outras frutas.

Melancia

Em uma dieta a melancia e uma das melhores frutas por sua quantidade de calorias, apenas 29 kcal por cada 100g da fruta .

Sem falar e uma fruta gostosa ,um ótima opção de para lanche e sobremesa.

Além de ser diurética, a melancia também possui propriedade anti-inflamatória, antioxidante, anticancerígena, digestiva e anti-hipertensiva.

Por isso, o seu consumo regular pode trazer diversos benefícios para a saúde, encontra-se fruta tem em todas as estação do ano.

A melancia também auxilia na hidratação, por ter uma enorme quantidade de água em toda sua composição.

Abacaxi

Uma da frutas que faz parte dos cardápios na dieta, com 52 calorias a cada 100g o abacaxi ajuda a emagrecer.

Contendo 85 % da sua composição de agua e fibras, que ajuda na saciedade.

Ela é maravilhosa porque tem muita água, muita fibra, excelente se você tiver algum problema de digestão, porque

ajuda a digerir especialmente proteínas.

O Abacaxi tem efeito diurético, ajuda a eliminar retenção liquida e as toxinas do organismo.

E rico em fibras que prologar a saciedade e estimula o intestino.

Maçã

Tem só 50 calorias e além de ter uma fibra muito legal na polpa dela, chama-se pectina que faz uma espécie de gel no estômago, que diminui o apetite e ao mesmo tempo quando vai para o intestino envolve-se na gordura e não permite nem que a gordura, nem que o colesterol seja absorvido.

Tem esse dois em um, diminui e ajuda a diminuir o colesterol, mantem você saciado, previne problemas respiratório e combate resfriada, o câncer,

diminui o risco de Diabetes, e melhora as funções celebrais.

Pera

A Pera você pode come ate com a casca, super rica em fibras, pobre em calorias, com 60 calorias a cada 100g .

E as fibras e a água, se você comer com a casca, da aquela relação de aumentar, fazer uma espécie de gel no seu estômago e diminui o apetite. Você chega na hora do almoço e do jantar e come só o que é preciso. Sem exagerar.

Um truque que ajuda é comendo assim, 20 minutinhos antes da refeição a pera, você vai sentir que consegue controlar melhor a quantidade de comida que você come a refeição.

Além de ter claro todos os benefícios e minerais e fibras e vitaminas da fruta.

Mamão

Essa fruta e rica em vitamina C, vitamina A e betacaroteno, nutrientes com propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e imunomoduladoras, ajudando no controle da pressão arterial, na redução do colesterol sanguíneo e no fortalecimento do sistema imunológico.

Com 55 calorias a cada 100g a poção recomendada pelo nutricionista 1 xícara de mamão cortada em cubos ou 100 gramas.

O mamão possui poucas calorias e é rico em fibras, ajudando a melhorar o funcionamento do intestino. Além disso, por ser rico em vitamina C e água, também ajuda a diminuir a retenção hídrica, aliviando a sensação de barriga inchada.

O mamão também é bom para ajudar no controle da diabetes e aliviar os sintomas da gastrite. Uma fatia de mamão picado com 1 potinho de iogurte natural ou frutos secos é uma ótima opção para o lanche da manhã.

Todas as frutas deve ser muito bem higienizadas, lavada com agua para o consumo.